チップシェイパー 評価

最近、体重が増えたので、スマートになろうと調べていたら、いい対策を見つけました。それは、酸素を多く体にいれる運動です。有酸素運動の効果は抜群でカロリーを制限するよりも、ずっと痩せられます。実際、数週間前から有酸素運動に励んでいますが、目に見えて痩せてきているので嬉しいです。そう考えても、有酸素運動って思ったよりあるんだなと感じた出来事でした。

出産をしてから、増えた体重と元にもどすために、ダイエットと合わせて人生初体験の筋力トレーニングをしました。完全母乳で育児をしていたので、予定どおりにダイエットはできなかったのですが、筋トレはかなり夢中になってしました。おかげさまで約半年でほぼ元のスタイルに返り咲くことができました。

もはや２０年くらい前になりますが、その頃、流行った外国製のダイエットサプリを試みたことがありました。流し込んでしばしすると、動悸が発生したり息切れが発生したりしました。ききめがあると思えばいいのか、体に合わないのか判断できず恐れを感じ、一瓶で飲むのを中止することにしました。結局、体重も何も変わりませんでした。

私がダイエットにチャレンジした時、家でできるダイエット方法として腕立て伏せや腹筋、スクワットなどの運動を行い、筋肉の量を増やしてからだの基礎代謝がアップしやすい状態にした後に、少し早めのウォーキングを３０分以上実行しました。これを、毎日続けることで、２か月の間に５キロのダイエットに成功しましたが、続けるのはとても難しかったです。

ダイエットに役立つ運動といえば、エクササイズです。なるべく短期間でダイエットを成功させるためには消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが重要なので消費カロリーが膨大なジョギングやエアロビやジョギングなどの運動が一押しです。又、体を引き締めてかっこいいラインを作るためには筋トレも重要です。

ダイエットしている時に、私が無性に甘い物を欲した時に食べるメニューは常に変わらずに寒天です。これは好きな味付けをすることができるので、全く飽きません。特に、缶詰のみかんを入れた牛乳の寒天と、サイコロ状に切った味付けしていない寒天にきなこをふんだんにまぶして黒蜜を少々かけたものが気に入っています。

痩せる決意をしたその瞬間が、最もやる気に満ち溢れている具合でしょう。ダイエットを達成させる為には、その痩せるぞという気構えをとにかく、長く保持させることが、肝要です。最初にマジで頑張りすぎると投げ出しやすくなってしまうので、ゆるく開始しましょう。

人間は年を重ねていくにつれて、体を動かすこと自体が減り、基礎代謝が徐々に下がっていく気がします。そのためか、せっかくダイエットをしても、自分が思うように体重が減少しません。やはり、体質改善を先にやらないとやらないとダメですね。まず始めに、体を温かくするために、生姜湯から、行いたいと思います。寒いときにはとっておきの飲み物ですし、これがあれば代謝アップ間違いなしでしょう。

若い頃は基礎代謝がすごくしっかりしているので、多少食べ過ぎて体重に出てしまっても時間の経過と共に元通りになることがよくあるものです。でも、歳をとるにつれて基礎代謝量が減ってしまい、エネルギーの消費量も減少するので、何もしないと脂肪がつきがちになります。

呼吸に気を付けてお腹からするだけでも、人はスマートになるそうです。体をキュッとさせるストレッチとしては大きく呼吸しながら肩甲骨を動かすことが効果が見られやすいのだと聞きました。肩こりにも成果が見られるんですが、両腕を空高くまっすぐ伸ばしながら息を吸い、腕は空に向けたまま、肘を曲げて身体の後ろに下げていきます。この時に息を吐いて肩甲骨を縮めるイメージです。